Las bebidas que más engordan

«No tomaré agua endulzada”. Suena como el secreto más obvio de todos, ¿o no? ¿O cuándo fue la última vez que tomaste agua endulzada?

Si eres como el promedio de la gente, seguramente hoy en la mañana tomaste una bebida azucarada. He aquí algunas de las aguas endulzadas que podrías haber disfrutado recientemente:

Refresco de cola:

Agua endulzada + colorante y saborizante de caramel.

Un refresco de cola típico contiene 89% de agua carbonizada y 9% de jarabe de maíz alto en fructuosa.

Té helado dulce:

Agua endulzada + té

Tés como Snapple tienen alrededor de 89% de agua y 10% de jarabe de maíz alto en fructuosa.

Agua con infusión de vitaminas:

Agua endulzada + vitaminas de variedades químicas

Es de lo peor que le puede pasar al agua y a las vitaminas. La marca promedio tiene 92% de agua y más de 5% de azúcar.

Bebidas de frutas:

Agua endulzada + jugo de frutas

Si tu jugo se vende con la palabra coctel, tiene 63% de agua, 27% de jugo y más de 9% de jarabe de maíz alto en fructuosa.

Bebidas energéticas:

Agua endulzada + cafeína y yerbas

Aunque enlistan muchos ingredientes misteriosos, como taurina, guaraná y cardo mariano, la bebida energética común tiene 84.5% de agua y 12.3% de azúcar.

La persona promedio bebe 450 calorías diarias. Al disminuir esa cantidad a la mitad –que podrías lograr eliminando el agua endulzada de tu dieta– podrías reducir una cantidad suficiente de calorías como para perder 11 kilos al año. Reemplaza los refrescos, el té helado y las bebidas energéticas con agua, agua mineral, agua de coco natural u otras bebidas sin calorías o con pocas.