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Blog
16Mar

10 claves para no abandonar el ejercicio

Todos parecen tener la decisión y la intención; sin embargo, pocos logran cumplir su propósito de hacer ejercicio, sino todo el año por lo menos la mitad de éste. Se empieza con entusiasmo, pero se abandona la actividad física con rapidez, ¿por qué sucede esto? Las razones pueden ser diversas, aunque el resultado es el mismo. Por ello, Anamonterrey.com te ofrece 10 consejos que te ayudarán a continuar la actividad física de tu elección durante los 365 días del año.1. Busca el apoyo de...

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15Mar

5 tips para optimizar tu rutina y baja de peso

¿Haces ejercicio para bajar de peso, pero éste no funciona?  La pérdida de peso es un proceso que se encuentra sustentado en cuatro pilares: alimentación, salud emocional, suplementos y movimiento; sin embargo, qué origina que en éste último se genere un estancamiento o simplemente no sirva;  qué se puede hacer para evitarlo.Componente esencial para una buena salud, el ejercicio favorece la pérdida de peso, siempre que se realice de la manera...

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15Mar

4 beneficios de las plantas mexicanas

Nuestro país es reconocido, a nivel mundial, por la sazón única de su gastronomía; pero, ¿qué la hace tan especial? La respuesta se encuentra en la gran diversidad de plantas mexicanas que existen a lo largo del territorio nacional.Sin embargo, sus propiedades van más allá del aroma o sabor que impregnan a cada platillo del que son parte.Las plantas mexicanas son ricas en compuestos polifenólicos, los cuales tienes grandes efectos sobre el control de...

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14Mar

Si te sientes inflamada todo el tiempo y no sabes qué hacer, esto te ayudará

Sentirte inflamada todo el tiempo es más común de lo que crees, pero eso no quiere decir que sea normal, ni que te debas acostumbrar a ese malestar. La inflamación, los ruidos estomacales, los gases o el estreñimiento pueden ser causados por muchas razones distintas como la alimentación, la falta de actividad física o incluso el estrés. Cuidar de tu flora intestinal te puede ayudar a que estos episodios pasen de ser recurrentes a ocasionales.Tu flora o microbiota intestinal es la...

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14Mar

Dieta del limón: baja hasta una talla y fortalece tu sistema inmune

Es importante tener siempre una dieta a la mano. Uno nunca sabe cuándo se pueda necesitar bajar dos o seis kilos. Por otro lado, el sistema inmune requiera de un empujón. Es por ello que te decimos cómo llevar a cabo la dieta del limón. ¡Toma nota o guarda esta nota! Adelgaza con ayuda del limónEl poder de este cítrico se encuentra en dos de sus propiedades: es un diurético natural que ayuda a eliminar el líquido retenido en el cuerpo a través de la orina, y tiene...

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12Mar

Agiliza tu mente con arándanos

Recientes investigaciones revelan que los arándanos son una fuente rica en antioxidantes; si se consumen de manera regular fortalecen la memoria.Científicos de la Universidad de Cincinatti, Estados Unidos, en colaboración con los departamentos de Agricultura de Estados Unidos y Canadá, demostraron que los arándanos son ricos en antioxidantes y otros fotoquímicos, que permiten una mayor retención de conocimientos y experiencias en los seres humanos.Favorable en adultos mayoresLos investigadores, dirigidos por Robert Krikorian, partieron de estudios previos en animales de laboratorio...

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12Mar

3 jugos de arándano para limpiar los riñones, ¡efectivos y deliciosos!

a mejor manera para mantener nuestros riñones en buen estado y limpios es tomando suficiente agua, de uno a dos litros diarios al día, para facilitarles la tarea de eliminar las toxinas y depurarlos.Sin embargo, otra alternativa para limpiar los riñones es a través de jugos cuyo ingrediente principal es nada más y nada menos que el arándano.De acuerdo con un estudio hecho por investigadores de la Universidad de Harvard, tomar tres tazas de jugo de arándano diario ayuda a prevenir infección en vías urinarias.Toma nota de las...

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11Mar

Enfermedad renal crónica: diabetes e hipertensión, factores de riesgo para desarrollarla

Los riñones son órganos muy importantes, pues su función no se reduce a producir orina, sin embargo, existen hábitos y padecimientos que pueden dañarlos sin darnos cuenta. Conoce más sobre la enfermedad renal crónica y sus factores de riesgo, como la diabetes y la hipertensión.Diálisis, hemodiálisis, la mayoría hemos escuchado estos términos, pero ¿qué nos lleva a necesitarlos? Y, más importante aún, ¿cómo evitar llegar a ellos?En el marco del Día Mundial del Riñón, especialistas en nefrología hablaron en conferencia organizada por Bayer,...

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11Mar

Cómo hacer tu fajilla de peso para lograr una cintura “petit” y caderas redonditas

Al transcurso del tiempo, en nuestra búsqueda por la “figura ideal”, intentamos disciplinas o ejercicios que prometen ayudar en el objetivo, ejemplo, el baile Hawaiano o Hula. Una danza que para su ejecución entrena las caderas a través del uso de una fajilla de peso. ¿Cómo hacer una en casa para lograr una cintura pequeña?Se quiera o no, la pérdida de peso es esencial para moldear el cuerpo. Eso significa que para decir adiós a 700 kilogramos a la semana, se necesita disminuir 500 a 750...

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10Mar

Actívate y ponte en forma con kick boxing

Moverte y practicar ejercicio son dos cosas muy distintas. Una actividad física es cuando estás en movimiento, mientras que realizar un deporte, requiere de constancia, fuerza y disciplina.Cuando te mueves aceleras tu metabolismo y mejoras tu circulación, pero cuando realizas algún deporte (natación, bicicleta, tenis o aeróbics), además de obtener ambos beneficios, quemas calorías.Frecuencia cardíaca Al respecto, la entrenadora de fitness, Maribel Sánchez señala que para quemar calorías se requiere ejercitarse a un ritmo de frecuencia cardíaca de 80 a 96%,...

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