Actívate y ponte en forma con kick boxing

Moverte y practicar ejercicio son dos cosas muy distintas. Una actividad física es cuando estás en movimiento, mientras que realizar un deporte, requiere de constancia, fuerza y disciplina.

Cuando te mueves aceleras tu metabolismo y mejoras tu circulación, pero cuando realizas algún deporte (natación, bicicleta, tenis o aeróbics), además de obtener ambos beneficios, quemas calorías.

Frecuencia cardíaca

 

Al respecto, la entrenadora de fitness, Maribel Sánchez señala que para quemar calorías se requiere ejercitarse a un ritmo de frecuencia cardíaca de 80 a 96%, para que se acelere el corazón y el esfuerzo sea mayor:

Esto lo logramos con prácticas como el kick boxing, spinning, bicicleta fija o clases de baile; se requieren ejercicios que nos obliguen a ejercitar más los músculos. De esta forma, lograremos el resultado deseado: reducir medidas y bajar de peso”.

 

Preparar al cuerpo

 

Sánchez, reitera que antes de iniciar una práctica de ejercicio es necesario que se realice un calentamiento entre 10 y 15 minutos; después iniciar la parte intensa y cuando se llega a la frecuencia cardíaca máxima se debe realizar un fase de recuperación:

“Así como es importante que se prepare al cuerpo para el trabajo intenso, es necesario que al final de éste se relaje cada órgano. Esto se logra con ejercicios de respiración y flexibilidad, pero se debe realizar para que el músculo se estire y logre la quema de grasa”.