4 recetas fáciles con avena para desayunar y compensar los días de excesos

La avena es uno de los súper alimentos básicos en nuestra dieta, y es que no sólo nos mantiene en peso y forma, sino que nos da la energía suficiente para cumplir con nuestras actividades diarias.

Lo mejor de todo es que puedes prepararla en menos de diez minutos y evitar pasar horas en la cocina.

Checa estas cinco recetas fáciles con avena para desayunar y mejorar tu peso que puedes hacer en un dos por tres.

Licuado con frutos rojos

Necesitarás

2 cucharadas de hojuelas de avena

5 moras

5 frambuesas

5 blueberries

1 vaso de leche de almendra

1 cucharada de miel

Hazlo así

Pon todos los ingredientes en la licuadora excepto los frutos rojos (previamente congelados), una vez que esté la mezcla agrega los ingredientes faltantes y sirve en un maison. Decora con hojuelas de avena, una frambuesa y una hora de menta.

Avena con chía

Necesitarás

3 cucharadas de chía

½ taza de avena

½ taza de leche de arroz

Hazlo así

Deja remojando la chía durante toda la noche en un maison, haz lo mismo con la avena por separado. A la mañana siguiente junta ambos ingredientes e incorpora los que faltan. Mezcla y disfruta de estos súper alimentos.

Hot cakes de avena

Necesitarás

3 tazas de avena

1 taza de leche de almendra

1 cucharada de azúcar mascabado

1 cucharada de vainilla

1 plátano molido

Hazlo así

Licúa la taza de avena hasta que quede hecha polvo por completo. Una vez que parezca harina, incorpora el plátano y sigue licuando. Cuando formen una mezcla agrega los ingredientes faltantes y licúa por última vez. En un sartén vierte la mezcla, puedes engrasarlo con mantequilla o aceite de coco. Espera a que esté listo y decora tus hot cakes con frutas.

Bowl de cacao con avena

Necesitarás

½ taza de hojuelas de avena

3 cucharadas de polvo de cacao

2 cucharadas de chía

3 plátanos congelados

½ taza de leche de almendras

1 cucharada de coco rallado

2 fresas

Hazlo así

Pon en la licuadora las hojuelas de avena, el cacao, los plátanos congelados, las cucharadas de chía y la leche de almendra, mezcla hasta que se forme una consistencia espesa, como si fuera betún, y sírvelo en un bowl. Decora con el coco rallado y láminas de fresas.