Después del puente vacacional, la mayoría de la gente sufre de sobrepeso, ya sea uno o hasta cinco kilos demás, por lo que uno de los propósitos más famosos es ponerse a dieta. Por ello es necesario que utilices algunos tips para recuperar la figura.Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) aseguran que llevar hábitos saludables te ayudan a mantener un peso saludable.Además, puedes complementar y...
En épocas de calor lucir la ropa de moda y enseñar un poco más de tu figura es una de tus mejores opciones, la parte superior del cuerpo es una de la que más posibilidades tiene. Puedes recurrir a diversas posturas de yoga especiales para brazos que los harán lucir sexys.Y precisamente relacionado con la zona donde se encuentra tu corazón, Timothy McCall, especialista en medicina interna y editor médico del Yoga Yournal, practicar yoga mejora las condiciones del sistema cardiovascular, reduciendo el riesgo de
Ya sea por el paso del tiempo, genética, aumento de peso o malos hábitos, la flacidez en algunas zonas del cuerpo pareciera imposible de evitar o eliminar; ejemplo de ello son los brazos. Sin embargo, ¿no se puede hacer nada para tonificarlos?La mención de actividad física es sinónimo, para muchos, de esfuerzo y, sobre todo, pérdida de tiempo, pero existen rutinas que no interrumpen el ritmo de tu vida diaria y te ofrecen...
Tener las piernas “perfectas” es el objetivo de muchas a la hora de entrenar, pero, ¿en verdad son posibles de lograr sin cirugía? La respuesta es sí. Siempre que aceptemos que hay diferente tipos de piernas, y que los ejercicios para tonificarlas y endurecerlas en casa depende de dicho factor.De acuerdo a la Encyclopedia Britannica, estas extremidades inferiores están constituidas de un segmento basal (fémur), un segmento intermedio (tibia) y (peroné) y un segmento distal (piel). Rasgos que pueden variar levemente en su forma de persona en...
Para tener unas piernas saludables y tonificadas ya no debes pasar mucho tiempo en el gimnasio, desde la comodidad de tu casa puedes realizar algunas rutinas para quemar la grasa y fortalecer tus cuádriceps en tan sólo 20 minutos.De acuerdo con información publicada en The Huffington Post, tanto hombres como mujeres incrementarán su rendimiento físico y lucirás un cuerpo más saludable con estos sencillos ejercicios:Sentadillas de acero: Párate con las piernas un poco abiertas y sostén una barra con...
Tener un abdomen firme y plano es el sueño de muchas personas, sin embargo, y aunque parezca una tarea difícil, no es imposible lograrlo. Actualmente existen diversas técnicas que fortalecen el abdomen sin tener que hacer las tradicionales abdominales.El entrenamiento con toallas se basa en ejercicios isométricos que consisten en una contracción muscular sostenida sin movimiento de flexión y extensión, lo que fortalece todos los músculos abdominales, transversos, oblicuos internos y externos.1. Pike: Lleva los pies hacia adelante...
¿Te duelen las piernas o las sientes inflamadas? Reduce estos malestares y mejora la flexibilidad y evita las lesiones en las piernas con asanas de yoga para corredores.De acuerdo con información publicada por el Huffington Post, el yoga para corredores mejora tu rendimiento físico, tu postura al correr y previene los desgarres o torceduras.Practica las siguientes tres posturas de yoga para corredores y estira los músculos isquiotibiales, los cuales te dan la...
Se aproxima la temporada de calor y con ello el empleo de ropa más holgada y que deja al descubierto algunas partes del cuerpo; ejemplo, las piernas. Las cuales no sólo te permiten caminar, también poseen un atractivo sexual y estético que, en nuestra sociedad, es importante conservar para ello una rutina de ejercicio es la mejor opción.Sin embargo, no siempre se cuenta con el tiempo y, sobre todo, con el dinero para acudir a un gimnasio, pero,...
Debido a que uno muchas personas tienen como propósito bajar de peso durante este año nuevo, buscan alternativas que les permitan optimizar los tiempos como su esfuerzo. te presentamos 10 actividades y el aproximado de calorías que se queman durante 30 minutos de su práctica.1. Correr. Quema alrededor 450 calorías (en base a 1.6 km en ocho minutos). En ejecución también da un entrenamiento cardiorrespiratorio fantástico, brinda fuerza en las piernas y la resistencia se aprovechen al máximo, pero...
De acuerdo con especialistas de Mayo Clinic, es muy importante fortalecer los músculos centrales del cuerpo, debido a que mejoran el equilibrio corporal y te ayudan a realizar con mayor facilidad tus actividades diarias. Por ello, te presentamos 10 trucos para lograr unos ejercicios abdominales efectivos.Para que tus ejercicios abdominales sean efectivos para quemar grasa y mejorar tu postura, te presentamos los siguientes trucos:Trabaja tu suelo pélvico. En información publicada en The Huffington Post se detalla que al...
