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20Sep

Descubre qué tipo de piernas tienes y cómo tonificarlas en casa (rutina de 10 minutos)

Tener las piernas “perfectas” es el objetivo de muchas a la hora de entrenar, pero, ¿en verdad son posibles de lograr sin cirugía? La respuesta es sí. Siempre que aceptemos que hay diferente tipos de piernas, y que los ejercicios para tonificarlas y endurecerlas en casa depende de dicho factor.De acuerdo a la Encyclopedia Britannica, estas extremidades inferiores están constituidas de un segmento basal (fémur), un segmento intermedio (tibia) y (peroné) y un segmento distal (piel). Rasgos que pueden variar levemente en su forma de persona en...

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20Sep

Pin it comentarios Flip Rutina de 20 minutos para tonificar piernas y glúteos a la segura

Para tener unas piernas saludables y tonificadas ya no debes pasar mucho tiempo en el gimnasio, desde la comodidad de tu casa puedes realizar algunas rutinas para quemar la grasa y fortalecer tus cuádriceps en tan sólo 20 minutos.De acuerdo con información publicada en The Huffington Post, tanto hombres como mujeres incrementarán su rendimiento físico y lucirás un cuerpo más saludable con estos sencillos ejercicios:Sentadillas de acero: Párate con las piernas un poco abiertas y sostén una barra con...

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19Sep

3 ejercicios para tonificar tu abdomen

Tener un abdomen firme y plano es el sueño de muchas personas, sin embargo, y aunque parezca una tarea difícil, no es imposible lograrlo. Actualmente existen diversas técnicas que fortalecen el abdomen sin tener que hacer las tradicionales abdominales.El entrenamiento con toallas se basa en ejercicios isométricos que consisten en una contracción muscular sostenida sin movimiento de flexión y extensión, lo que fortalece todos los músculos abdominales, transversos, oblicuos internos y externos.1. Pike: Lleva los pies hacia adelante...

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19Sep

5 errores en tu alimentación que te impiden bajar de peso

El sistema de salud del país a traviesa una crisis, ya que la demanda supera la oferta de servicio médico; sin embargo, esta situación se debe a un problema que va en aumento: la obesidad, pero ésta se puede controlar a través de mejores hábitos, pero, ¿qué sucede cuando en este cambio se cometen errores en la alimentación, sin saberlo?De acuerdo con la especialista Silvia Meléndez-Klinger, de Global Stevia Institute, los mexicanos sienten una mayor...

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19Sep

5 alimentos para acelerar el metabolismo

Cuando una persona busca la pérdida de peso, una estrategia que ayuda mucho es  acelerar el metabolismo, debido a que éste determina la manera en que se emplean las calorías, además de hacer ejercicio y  llevar a cabo una dieta balanceada.e puede incluir determinados alimentos que ayudan a acelerar el metabolismo, debido a que sus propiedades inciden la manera en que el cuerpo gasta la energía necesaria para...

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18Sep

Los increíbles beneficios de las hojas de mango que estás desaprovechando

En ensalada o con chile piquín, el mango es esa fruta que endulza la vida y sana el cuerpo. No nos referimos solo a la pulpa, las hojas de mango tienen beneficios que se utilizan en la medicina tradicional, y quizá valga la pena que las incorpores a tu vida.Una investigación de la Universidad de Agricultura Árida Pir Mehr Ali Shah, en Pakistán encontró que las hojas de mango tienen componentes activos que actúan como antiinflamatorios, antifúngicos y antiparasitarios. Sin embargo, no es todo…5...

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17Sep

¡Confirmado! El agua de rábano te da todos estos beneficios

Si supieras que el rábano es lo máximo para eliminar toxinas, depurar tu hígado y bajar de peso,  tal vez no sólo lo elegirías cuando comes pozole sino en todo momento.Son tantos sus beneficios que te volverás fanática a este pequeño pero poderoso vegetal.¡Goza de sus beneficios ¡Confirmado!1. De acuerdo con un estudio de la Universidad Tecnológica de Jawaharlal Nehru (India) los rábanos casi no contienen calorías. Media taza de ellos aporta sólo 12 calorías ¿genial no?2. Si pecaste comiendo más azúcar de...

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16Sep

IMSS acepta que el pozole es un platillo ¡totalmente saludable!

Rojo, blanco o verde, con o sin chile, rábanos, salsa y orégano, el pozole es uno de los platos más mexicanos y que se disfruta en especial en las fiestas de septiembre, aunque se nos antoja todo el año.El pozole es una especie de caldo hecho a base de granos de maíz de un tipo conocido comúnmente como cacahuazintle, al que se le agrega, según la región en la que se prepare, carne de pollo o de cerdo como ingrediente secundario...

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15Sep

¿Qué antojitos mexicanos puedo comer si estoy a dieta?

La comida mexicana es deliciosa y, aunque no lo creas, hay antojitos mexicanos que puedes comer incluso estando a dieta. Así es, cuando cuidamos nuestra alimentación, puede parecer una tortura pensar en estos platillos, en especial cuando se acercan las fiestas patrias, sin embargo, no tiene por qué ser así.Sin duda, la gastronomía mexicana es una de las más ricas a nivel mundial... y no lo digo yo, sino la UNESCO (Organización de las Naciones Unidas para la Educación, la Ciencia y la Cultura), que la declaró en 2010 Patrimonio Cultural Inmaterial...

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15Sep

3 cocteles con tequila ideales para dar el “Grito” con gusto (RECETA)

Las fiestas patrias son una de las noches más mexicanas del año, en la que muchas familias aprovechan para reunirse y celebrar la consumación de la Independencia acompañadas de un buen plato de pozole o antojitos mexicanos, y no me dejarás mentir, pero una de las bebidas que nunca falta es el tradicional tequila, hoy te sugerimos 3 cocteles con tequila para dar “El Grito” con gusto, anota bien la receta.Cocteles con tequila para el 15 de septiembre#1 Cóctel de tequila con granadaIngredientes: Una granadaDos onzas de...

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