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30Nov

9 Beneficios de la natación

Uno de los ejercicios más completos para trabajar tu mente y cuerpo es la natación; te mantiene en forma, fortalece tus músculos y tu memoria, por lo que es recomendable que se practique a cualquier edad. 1. Tu calidad de vida mejora. La natación te permite retrasar la etapa del envejecimiento; tu capacidad motriz aumenta, al igual que tu memoria, ya que se requiere mayor concentración y coordinación. 2. Hace que estés más alerta, con más equilibrio y que tengas un tiempo...

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29Nov

Cosas sanas que debes hacer a los 30, para verte increíble a los 40

No porque nos encontremos en “plena flor de la vida”, significa que no debamos de cuidar de nuestra salud; sobre todo, porque todo lo que hagamos a los 30 años se reflejará a nuestros 40 años… Y si queremos lucir una apariencia y salud envidiable al llegar al “cuarto piso”, es necesario que desde hoy llevemos acabo estos hábitos. ¡Evita el paso del tiempo! 1. Dale variedad de color a tu dieta Aquel componente que le da color a la zanahoria, manzana verde… puede...

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28Nov

11 platillos que debes evitar comer en navidad

Ponche Entre la caña, la fruta, el piloncillo, y peor aún, si le agregas ron o vodka, esta deliciosa bebida hará algo más que mantenerte caliente durante el mes de Diciembre. Cada tasa que te sirvas tiene un promedio de 350 calorías. Por lo que es mejor no caer en el exceso. Gravy No importa que tan jugoso te quede el pavo, siempre habrá invitados que consideren que necesita gravy. Pero esta salsa contiene grandes cantidades de sal y grasa. Una tasa de...

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Claves para no comer en exceso en navidad

La navidad es una de las épocas favoritas del año, pues las vacaciones, regalos, comidas de fin de año y convivir con la familia o amigos, hace que relajemos tanto nuestros hábitos alimenticios, que muchos caemos en los famosos atracones de navidad, ¿te suena familiar? Estas son las claves para evitar comer en exceso en navidad.   Si te preguntabas cómo evitar comer en exceso en navidad, ¡te damos claves sencillas para que esto no suceda! ¡Ponlos en...

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26Nov

¿Sabías que limpiar tu casa te ayuda a quemar calorías?i

Si eres de las mujeres que quiere bajar de peso, que no le da tiempo de ir al gym, pero tiene limpiar la casa, ¡no te preocupes! Limpiar tu hogar te ayuda a quemar calorías. De acuerdo con estudios publicados por The National Institute of Health, cuando limpiamos el hogar podemos llegar a quemar hasta 500 calorías; todo depende de qué es lo que hagamos. Por ejemplo: Lavando los trastes puede llegar a quemar hasta 160 calorías; claro, todo depende de la...

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25Nov

Ponte en forma con las dominadas

Deja a un lado el “Yo no puedo” y levanta los brazos para agarrar con fuerza esa barra. Las dominadas, son un ejercicio que consiste en cargar tu propio cuerpo mediante la flexión de los brazos, agarrándote de una barra, como si quisieras subir una pared. ¿Cómo hacerlo? Muy fácil: solo necesitas una barra, cinco minutos al día y paciencia. Eso sí, no te vamos a engañar, es uno de los ejercicios más complicados de realizar, pero en cuanto lo controles,...

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25Nov

Cómo detener la micosis en los pies: 6 remedios caseros

La micosis en los pies es muy contagiosa, por lo que debemos extremar las precauciones para que los hongos no se pasen a otras zonas del cuerpo. También conocido como pie de atleta, la micosis en los pies es la más frecuente. Ataca inicialmente la planta del pie, en los espacios entre los dedos, y es provocada por las dermatofitosis. Estos son una especie de hongos parasitarios altamente contagiosos que generan inflamación entre el cuarto y el quinto dedo del pie. Una...

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24Nov

3 botanas para llevar a cualquier lugar

ESTAS TRES BOTANAS SERÁN PERFECTAS PARA ECHAR EN TU BOLSA Y LLEVAR A CUALQUIER LUGAR. COMBATE EL ANTOJO CON UN SNACK SALUDABLE. Cereal sin leche Son crujientes como toda buena botana, pero son mejores que las papitas o los pretzels. Busca variedades con no más de 120 calorías por taza y una cantidad decente de fibra. Fruta Elige las opciones que duran más (como las manzanas o naranjas). Al ser ricas en fibra satisfacen tu antojo por algo dulce. Evita la fruta seca azucarada. Crema...

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24Nov

Botanas de 100 calorías

PREPARA TUS ANTOJITOS DE 100 CALORÍAS CON ESTAS SENCILLAS Y LLENADORAS RECETAS. PRETZELS CUBIERTOS Estos palitos satisfacen hasta los antojos de chocolate más intensos sin aparentar ser un ejemplo de porciones controladas ni bajas en calorías. Si usas pretzels con menos de cien miligramos de sodio por paquete podrás evitar la hinchazón. Calienta en el microondas 1⁄2 taza de chispas de chocolate semiamargo hasta que empiecen a derretirse, entre uno y medio y dos y medio minutos. Mezcla bien. Remoja las puntas (alrededor...

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