Después de todas las fiestas decembrinas es importante que las personas adopten un plan alimenticio que les ayude a bajar de peso; sin embargo, también es importante tener un metabolismo óptimo, el cual ayuda a eliminar el exceso de calorías en el cuerpo. El metabolismo se define como el gasto energético del cuerpo, y posee tres componentes principales como: Basal: Gasto de energía que tiene...
Llegar a la “tercera década” no tiene que ser una tortura, por el contrario es la mejor oportunidad para aprovechar cada instante y sentirte plena. Junto con ello debes comenzar una serie de cuidados para no envejecer tan rápido y que la siguiente etapa sea como la esperas. De acuerdo con Ullianov Peralta Armendáriz, a partir de los 30 años es cuando se empiezan a manifestar los signos de la edad, puedes notar si tu
¿Sabes leer las etiquetas de los alimentos? Cada vez que compres algún producto empacado o envasado, fíjate en la información nutrimental: si aprendes a leerlas de forma adecuada cuidarás tu salud. Tienes derecho como consumidor a saber y a decidir qué comer con base en estos datos. 1. Tamaño de la porción Esta sección te muestra cuántas porciones tiene cada paquete y envase y de qué tamaño son. Lo más común es que contenga más de una. Sobre todo, presta atención si sigues...
Perder peso, sin duda, es una de las metas de muchas personas durante el año. Es más, ¿cuántas uvas serán comidas en año nuevo con el firme propósito de perder peso y tener un cuerpazo para las vacaciones de verano? Me eché un clavado al nuevo libro de la empresaria y gurú del mundo fitness Ingrid Macher, Irresistible y sana, para darte una probadita de lo que es el mundo saludable. 1. Puedes comer toda la fruta que quieras Esto no es nada...
Las barritas siempre son un gran aliado a la hora del desayuno o cuando buscamos un snack saludable y delicioso. Te comparto esta receta que es una de mis favoritas a la hora de querer traer algo en la bolsa que sepa rico, tenga té y le haga bien a mi cuerpo. Ingredientes: 2 cucharaditas de Té Negro Masala Chai o Té Negro Rockin’ Chai molidos. 1 taza de avena ½ taza de azúcar de coco ¼ cucharadita de sal de mar ½ cucharadita de polvo para...
Prepara un eggnog navideño con esta receta. Ingredientes: 1 litro y medio de leche de tu preferencia 6 huevos ¼ taza de azúcar 1 vaina de vainilla 20 cerezas frescas sin rabo y lavadas Brandy (al gusto) Cocoa en polvo o canela. Preparación: Vierte la leche, los huevos, el azúcar y la vainilla en una olla. Calienta sin que rompa en hervor hasta que la mezcla se adelgace. Reserva. Mezcla con batidora para que todo se integre. Aparte, coloca una cereza en cada...
La avena es siempre una gran opción para desayunar y estamos seguros que esta avena Navideña te va a encantar, es la receta perfecta para describir lo que es comfort food. Todos los ingredientes son muy sencillos de encontrar y es muy fácil de hacer. Recuerda que es muy importante que en esta temporada en la que baja la temperatura debes aumentar tu ingesta de alimentos con nutrientes que te ayuden a
Cuando pensamos en bajar de peso por lo general nos enfocamos en deshacernos de la grasita del abdomen y las piernas o pensamos en como levantar el trasero, pero pocas veces nos preocupamos por adelgazar los brazos. Para adelgazarlos y tonificarlos es necesario hacer unos cuantos ejercicios. Te brindamos esta rutina de 5 opciones. 1. Bíceps. En la calle o en la oficina carga dos botellas de agua pequeñas (de 500 ml) una en cada mano, y con la...
Cuántos de nosotros nos hemos sentido sumamente estresados en algún punto de nuestra vida. En realidad es una sensación de nerviosismo extremo pero, qué pasa cuando también experimentas sensaciones de enojo e intolerancia, esto podría ser neurosis. De acuerdo con el Lic. Paulo César Sánchez García, Gerente de la Asociación Civil Neuróticos Anónimos, alrededor de 15 millones de mexicanos padecen neurosis y necesitan atención especializada. En la actualidad, la Organización Mundial de la Salud (OMS), la neurosis ya...
Cuando llega la época de frío es muy común que nos de tos; sin embargo, no siempre le damos la importancia que amerita ni buscamos un tratamiento de manera oportuna, lo que puede no solo agravar la tos, sino afectar seriamente nuestra salud, específicamente nuestra calidad de sueño. De acuerdo con Reyes Haro Valencia, Doctor en Ciencias Fisiológicas por el Instituto de Neurobiología de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) y presidente emérito de la Sociedad Mexicana para la Investigación...
