La navidad es una de las épocas favoritas del año, pues las vacaciones, regalos, comidas de fin de año y convivir con la familia o amigos, hace que relajemos tanto nuestros hábitos alimenticios, que muchos caemos en los famosos atracones de navidad, ¿te suena familiar? Estas son las claves para evitar comer en exceso en navidad. Si te preguntabas cómo evitar comer en exceso en navidad, ¡te damos claves sencillas para que esto no suceda! ¡Ponlos en...
Si eres de las mujeres que quiere bajar de peso, que no le da tiempo de ir al gym, pero tiene limpiar la casa, ¡no te preocupes! Limpiar tu hogar te ayuda a quemar calorías. De acuerdo con estudios publicados por The National Institute of Health, cuando limpiamos el hogar podemos llegar a quemar hasta 500 calorías; todo depende de qué es lo que hagamos. Por ejemplo: Lavando los trastes puede llegar a quemar hasta 160 calorías; claro, todo depende de la...
Deja a un lado el “Yo no puedo” y levanta los brazos para agarrar con fuerza esa barra. Las dominadas, son un ejercicio que consiste en cargar tu propio cuerpo mediante la flexión de los brazos, agarrándote de una barra, como si quisieras subir una pared. ¿Cómo hacerlo? Muy fácil: solo necesitas una barra, cinco minutos al día y paciencia. Eso sí, no te vamos a engañar, es uno de los ejercicios más complicados de realizar, pero en cuanto lo controles,...
La micosis en los pies es muy contagiosa, por lo que debemos extremar las precauciones para que los hongos no se pasen a otras zonas del cuerpo. También conocido como pie de atleta, la micosis en los pies es la más frecuente. Ataca inicialmente la planta del pie, en los espacios entre los dedos, y es provocada por las dermatofitosis. Estos son una especie de hongos parasitarios altamente contagiosos que generan inflamación entre el cuarto y el quinto dedo del pie. Una...
ESTAS TRES BOTANAS SERÁN PERFECTAS PARA ECHAR EN TU BOLSA Y LLEVAR A CUALQUIER LUGAR. COMBATE EL ANTOJO CON UN SNACK SALUDABLE. Cereal sin leche Son crujientes como toda buena botana, pero son mejores que las papitas o los pretzels. Busca variedades con no más de 120 calorías por taza y una cantidad decente de fibra. Fruta Elige las opciones que duran más (como las manzanas o naranjas). Al ser ricas en fibra satisfacen tu antojo por algo dulce. Evita la fruta seca azucarada. Crema...
PREPARA TUS ANTOJITOS DE 100 CALORÍAS CON ESTAS SENCILLAS Y LLENADORAS RECETAS. PRETZELS CUBIERTOS Estos palitos satisfacen hasta los antojos de chocolate más intensos sin aparentar ser un ejemplo de porciones controladas ni bajas en calorías. Si usas pretzels con menos de cien miligramos de sodio por paquete podrás evitar la hinchazón. Calienta en el microondas 1⁄2 taza de chispas de chocolate semiamargo hasta que empiecen a derretirse, entre uno y medio y dos y medio minutos. Mezcla bien. Remoja las puntas (alrededor...
AGRÉGALOS FÁCILMENTE A TUS PLATILLOS. CHOCOLATE OSCURO Come 30 g de esta delicia… o inhálalo, literalmente: las investigaciones han descubierto que el simple aroma del chocolate reduce los niveles de grelina, hormona del hambre. TORONJA ROSA Este cítrico y su jugo pueden ayudarte a bajar de talla: las personas que comieron o bebieron toronja y su jugo comieron 25% menos y bajaron 7% más peso que quienes no lo hicieron. COLES DE BRUSELAS Estas bolitas de hojas solo tienen 38 calorías por taza y están repletas...
Desde hace unos años encontramos en los supermercados una nueva línea de productos lácteos: el yogurt griego. Mucho se habla de que es un ‘súper alimento’ y de que es muy saludable pero, ¿cuál es en realidad su diferencia con los yogures regulares? En primer lugar, su elaboración pues en su caso, se elimina el suero de la leche, lo que da como resultado un yogurt más espeso, con menor cantidad de azúcar e hidratos de carbono y más proteinas (casi...
Los abdominales se hacen en la cocina, no en el gimnasio y definitivamente la comida frita y procesada está completamente fuera de tu dieta, pero no nos dejarás mentir: cuando cocinas, sueles añadir unas cuantas cucharaditas de aceite, ya sea para darle un poco de sabor a tus comidas o simplemente para que no se pegue, pero esas ni tan poquitas gotas al final de la semana pueden sumar calorías que no sólo afectarán tu peso, sino también tu salud. Solo...
México ocupa el primer lugar en obesidad a nivel mundial. En nuestro afán por tratar de dejar atrás dicha estadística o por querer encajar en un ideal de belleza, es muy común seguir dietas que nos resultan atractivas debido a los resultados milagrosos que ofrecen; sin embargo, también pueden ser peligrosas para tu salud. Lo primero que debes hacer con respecto a tu alimentación es mejorar tu relación con la comida y con tu entorno, estoy segura de que eso te...
