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Ejercicios

10 consejos para reducir el abdomen

Podemos bajar de peso rápidamente ciertas partes del cuerpo, pero cuando se trata de bajar esa pancita que no nos deja lucir la ropa como quisiéramos, entonces lo mejor es recurrir a estos consejos para reducir el abdomen.Especialistas de Harvard detallan que aunque la grasa subcutánea es difícil de eliminar, un buen estilo de vida es la clave para lograrlo. Checa estos tips.

Transforma tu cuerpo

1. Una  dieta para adelgazar debe tener pocos hidratos de carbonoÉstos suelen distender el abdomen...

5 alimentos para marcar tus abdominales

Si bien la clave para tener un vientre marcado es el ejercicio, una buena dieta puede ayudar a lograr dicho cometido, gracias al efecto que ciertos alimentos tienen sobre el organismo…Dentro de este grupo están el queso, la leche y el yogur. Al ser una rica fuente de calcio, ayudan a evitar que la grasa se concentre en el cuerpo, especialmente en el abdomen y fortalecen los huesos. Lo recomendable es optar por la versión baja en grasa de estos productos.

Avena

Su fibra acelera el metabolismo, convirtiéndola en una gran opción...

Abdominales contra la pared, ¡muy efectivos!

Cuando de hacer ejercicio se trata y realmente somos disciplinados, no existen los pretextos de falta de tiempo. Por eso te presentamos abdominales contra la pared, en los que no necesitas tanto esfuerzo y son igual de efectivos que los normales.Si eres constante y practicas estos sencillos ejercicios todos los días, lograrás ver cambios en 10 días y marcarás tu abdomen:

Ejercicio 1

Colócate acostado (a) con las palmas de las manos empujando la pared. Después

5 ejercicios para eliminar la grasa de la espalda

¡Lo sabemos! Una de las zonas en donde se reflejan más nuestros kilitos "extras" es la espalda  y más cuando queremos lucir un vestido sin mangas, un escote o un traje de baño. Empero, lamentablemente los "gorditos” de la espalda, junto con los muslos y el abdomen, son uno de los lugares más comunes de almacenar grasa. Sin embargo,  con una alimentación baja en harinas y azúcares, a la par de ejercitarte al menos 3 horas a...

5 de ejercicios efectivos contra la artritis reumatoide

os cambios articulares y musculares, naturales con el paso del tiempo, pueden complicar aún más la artritis reumatoide en quienes la padecen, por lo que es de especial importancia que se lleve a cabo alguna actividad física o ejercicios para mejorar la calidad de vida, de acuerdo con especialistas del Colegio Americano de Reumatología.En este sentido, realizar ejercicio de manera adecuada ayuda a disminuir el dolor y rigidez generados por la artritis reumatoide, además...

4 formas de cuidar la salud de los adultos mayores que no se te habían ocurrido

Cuando pensamos en cuidar la salud de los adultos mayores usualmente nos concentramos en mantener el cuerpo libre de enfermedades contagiosas, pero existen muchos otros aspectos de la salud que no debemos descuidar, especialmente cuando las circunstancias nos mantienen alejados. Sigue estos consejos para cuidar todos los aspectos de la salud de los adultos mayores en tu vida. 1. Movilidad y actividad física en casaEn caso de que sea necesario quedarse en casa es importante realizar actividad física para prevenir la disminución...

5 ejercicios para combatir la flacidez en glúteos

flacidez es el peor enemigo de la piel porque impacta en varias partes del cuerpo como son los glúteos, los brazos y las piernas, pero no todo está perdido porque existen ejercicios para combatirla de forma rápida y efectiva.Información de Mayo Clinic revela que los músculos son muy moldeables, por lo que hacer esta rutina de ejercicios te ayudará a desaparecer la flacidez.

¡A tonificar!

Ejercicio 1Apoya las rodillas y antebrazos en el piso....

Ejercicios para bajar de peso en la cuarentena y bajarle al estréS

Cuando comenzó el encierro nadie imaginó lo fundamental que sería hacer el ejercicio, no solo para mantener el cuerpo en buen estado, sino también para canalizar nuestras emociones, ansiedades y frustraciones.Aunque la Jornada de Sana Distancia terminó, las autoridades sanitarias han sido muy claras en no salir de casa, en seguir guardando distancia y reforzar el uso de cubrebocas, por ello, el regreso a la ‘nueva normalidad’ en los gimnasios también será paulatino y con sus respectivas medidas preventivas.Ante este panorama, lo...

Depresión se previene con uso de bicicleta

La bicicleta beneficia al ser humano en muchos aspectos, sobre todo en la temporada decembrina, debido a que, además de ser un excelente transporte, sirve para ejercitarse o para dar un paseo tranquilo en familia.La utilización de la bicicleta ayuda a mantener una óptima condición física; además, mejora la salud al disminuir los dolores de espalda, las enfermedades cardiovasculares, el sobrepeso y potencia el sistema inmunológico.Otro de sus beneficios es la oxigenación del cerebro, por lo que permite pensar con...

Dime qué haces en tu casa y te diré cuántas CALORÍAS quemas

si odias hacer limpieza doméstica, te damos estas buenas razones ‘de peso’ para que ADORES hacer el quehacer del hogar.Aunque no lo creas, diariamente realizamos actividades en casa que nos ayudan a quemar calorías y adelgazar.

Las tareas del hogar son ideales para hacer ejercicio de forma inconsciente, por ello, si te toca arreglar la recámara, cocina, lavar platos o limpiar el baño,  no lo tomes como algo negativo, sino todo lo contrario, porque podrás bajar de peso y de paso, estarás más saludable.

Un estudio del