Dieta para aumentar glúteos

Ana Monterrey2022-06-28T10:19:07-05:00

La mejor forma de alimentar los tejidos de esta zona es a través de introducir más proteínas a la dieta. Un ejemplo son los carbohidratos, las grasas saludables y los antioxidantes. De acuerdo a un estudio publicado en el Centro Nacional de Información Biotecnología, estos nutrientes promueven el crecimiento muscular al alimentar las células, reducir la inflamación inducida por la actividad física y mejora la recuperación.Aquí una lista:SalmónSemilla de lino o linazaHuevoQuínoaLegumbresArroz integralAguacateLeche

Yoga efectiva para quemar grasa

Ana Monterrey2022-06-28T10:19:07-05:00

Realizar una actividad física es básico si quieres mantener un peso saludable y una figura delgada, por lo que una buena alternativa es la práctica de yoga para quemar grasa, así como para modificar tus hábitos sin riesgos para tu salud.

¡Come de forma consciente y baja de peso!

La práctica de yoga para adelgazar no es un secreto, incluso, diversos estudios han sugerido que esta técnica milenaria es muy útil para...

10 beneficios de hacer ejercicio descalzo

Ana Monterrey2022-06-28T10:19:10-05:00

Científicos de las universidades de Virginia y Colorado, en Estados Unidos, junto con expertos de la compañía JKM Technologies, han demostrado que hacer ejercicio descalzo es sumamente saludable.El estudio, publicado recientemente en la revista de la Academia Americana de Medicina Física y Rehabilitación, menciona los siguientes beneficios:1. Ayuda a fortalecer los músculos del pie y el tobillo, permitiendo que el cuerpo realice una mayor integración y corrija el desequilibrio en los movimientos.2. Según los expertos, caminar o...

¿Qué comer de acuerdo a tu tipo de entrenamiento?

Ana Monterrey2022-06-28T10:19:10-05:00

Mantener un cuerpo delgado y saludable es un trabajo integral que se basa en dos pilares: ejercicio y dieta.Sin embargo, pocas personas saben que de acurdo al entrenamiento la alimentación cambia, esto para que los resultados sean más óptimos.Un estudio de la Universidad de Cardiff, en Gales, señala que la práctica de actividad física es un factor que puede influir en la disminución del riesgo de padecer demencia; además que es la mejor forma de reducir la grasa corporal.

Ideal para ti…

Para que los...

10 ejercicios de calentamiento

Ana Monterrey2022-06-28T10:19:11-05:00

¿Alguna vez te lesionaste o desgarraste algún músculo al hacer alguna actividad física? Tal vez ocurrió por no hacer ejercicios de calentamiento previo a tu rutina especializada o a tu deporte favorito.De acuerdo con la Federación Mexicana de Diabetes, los ejercicios de calentamiento tienen como objetivo evitar lesiones, torceduras y desgarres musculares. Por eso, aquí te presentamos una rutina sencilla que te ayudará a elevar tu temperatura corporal y a gozar de una...

10 claves para no abandonar el ejercicio

Ana Monterrey2022-06-28T10:19:11-05:00

Todos parecen tener la decisión y la intención; sin embargo, pocos logran cumplir su propósito de hacer ejercicio, sino todo el año por lo menos la mitad de éste. Se empieza con entusiasmo, pero se abandona la actividad física con rapidez, ¿por qué sucede esto? Las razones pueden ser diversas, aunque el resultado es el mismo. 1. Busca el apoyo de alguien. Resulta mucho más difícil inventar excusas para no ir al gimnasio si hay alguien esperándote allí.2. Encuentra...

5 actividades infantiles para quemar grasa en vacaciones

Ana Monterrey2022-06-28T10:19:14-05:00

¿Recuerdas cuánto te divertías con las actividades infantiles que hacías hace algunos años? Es momento de que las recuperes, porque te ayudarán a mantener tonificado tu cuerpo y a ¡quemar grasa!Muchas veces las personas dejan de ir al gimnasio porque se les hace muy tedioso o pesado, ya que lo visualizan como una obligación, más que un gusto; sin embargo, existen algunas actividades infantiles que te harán recordar tu niñez y te ayudarán a bajar de 

Mejora tu relación haciendo yoga en pareja

Ana Monterrey2022-06-28T10:19:17-05:00

¿Sientes que tu pareja ya no te quiere como antes o simplemente tienen problemas constantes en la intimidad? Tal vez necesitan realizar una actividad en conjunto que les ayude a recuperar esa armonía que tenían al inicio de la relación, y una buena alternativa es el yoga en pareja.“El objetivo del yoga en pareja es encontrar el Samadhi, el estado de consciencia donde todo está en armonía; cuerpo, mente, espíritu siendo uno solo, una consciencia donde solo hay amor”, asegura Jivan Vinod,...

5 hábitos comunes que dañan tus articulaciones

Ana Monterrey2022-06-28T10:19:17-05:00

El cuerpo humano es un complejo sistema, donde huesos, músculos, arteria, órganos… y articulaciones interactúan en perfecto equilibrio. Sin embargo, existen hábitos, que sin saberlo, pueden dañar elementos de éste.La protección de las articulaciones significa realizar las tareas cotidianas (cocinar, limpiar, cuidar el jardín) en una forma tal que se reduzca la carga en las articulaciones afectadas, así lo señala en artículo la Arthritis Foundatión.Las articulaciones son las uniones entre los extremos de los huesos,...

Alergia al ejercicio: razones científicas por las que debes dejar de hacerlo

Ana Monterrey2022-06-28T10:19:19-05:00

Si por más que quieres, te ejercitas pero tienes un agotamiento extremo al hacer alguna actividad física (aunque sea de bajo impacto), sientes mareos, dolor de cabeza o ganas de vomitar, podrías tener alergia al ejercicio.A este peculiar trastorno se le conoce como Anafilaxia Inducida por Ejercicio (AIE), tiene una incidencia del 2 % de la población y afecta a adolescentes, adultos, hombres y mujeres hasta alrededor de los 40 años, de acuerdo con información de Anales de...