Alimentación

10 consejos para preparar comida saludable

Ana Monterrey2022-06-28T10:19:15-05:00

Preparar comida saludable es muy sencillo, solo debes poner en práctica algunos consejos como el intercambio de algunos alimentos, para evitar la ingesta de grasas saturadas o muchos carbohidratos, que son los que provocan que subas de peso.De acuerdo con información publicada en The Huffington Post, una comida saludable mejora tu piel, tu bienestar y tu estado de ánimo. Así que si quieres disfrutar de estos beneficios sigue los tips que te damos a continuación:1.- Intercambia la crema agria...

Hormonas que regulan el hambre

Ana Monterrey2022-06-28T10:19:16-05:00

Qué es tener hambre? Es uno de los mecanismos esenciales del organismo humano para sobrevivir, que está influido por diversos factores biológicos (señales neuroendócrinas) y factores sensoriales, cognoscitivos y mecánicos (estímulos percibidos).Según bioquimicaclinca.com, el hambre es regulada por diversos mecanismos de ingestión, los cuales están regidos por el cerebro, principalmente el hipotálamo. Esta zona del cerebro controla la sensación de hambre a través de una...

5 alimentos que se deben evitar después de las 7 de la noche

Ana Monterrey2022-06-28T10:19:16-05:00

Hay alimentos que se deben evitar en la noche porque pueden causar problemas en la calidad del descanso, metabolismo y digestión.Rebeca Flores Galleguillos, nutrióloga de la Escuela de Nutrición y Dietética de la Universidad Andrés Bello en Chile, explica que para dormir bien es importante evitar los carbohidratos, alimentos condimentados, legumbres o los que contengan fibra porque aceleran la digestión y pueden provocar molestias en la noche"La recomendación es que después de las siete de la noche te abstengas de algunos alimentos, ya que es la hora cuando el metabolismo trabaja más lento, es la...

Activa tu digestión con vainilla

Ana Monterrey2022-06-28T10:19:18-05:00

Uno de los mejores complementos en postres como hot cakes, pasteles, helados y dulces, es la vainilla, por su poder aromático y energético. Sin embargo, también cuenta con propiedades medicinales que ayudan a activar tu metabolismo y a mejorar tu digestión.De acuerdo con información publicada en Innatia, la vainilla también ayuda a relajar el sistema nervioso, por lo que previene la depresión, ansiedad, estrés e irritabilidad.Además, es afrodisiaca, reduce la 

4 trucos infalibles para reducir la grasa del abdomen

Ana Monterrey2022-06-28T10:19:19-05:00

Eliminar la grasa del abdomen es una de las tareas más difíciles de lograr porque implica bastante disciplina, tiempo y sacrificios, además cambiar ciertos hábitos.Un estudio de Mayo Clinic revela que cuesta trabajo acabar con la grasa abdominal porque al aumentar de peso, el cuerpo crea nuevas células grasas (adipocitos) que guarda las grasas porque las que tiene el cuerpo están llenas.Este proceso se repite cada vez que subes de peso nacen más adipocitos, los cuales se van acumulando especialmente en...

3 alimentos para conseguir un abdomen de acero

Ana Monterrey2022-06-28T10:19:19-05:00

Si una de las partes que más te preocupa de tu cuerpo es “la pancita” y quieres comenzar a trabajar en ella, por salud o estética, tienes que sumar a tu rutina de ejercicios algunos alimentos para conseguir el abdomen perfecto.De acuerdo con el médico Robert Eckel, presidente de la Asociación Americana del Corazón, una cintura grande aumenta el riesgo de muchos problemas de salud, como son la diabetes, enfermedad cardiaca, presión sanguínea alta y derrame cerebral.Para que puedas prevenir que “la pancita”...

Agiliza tu mente con arándanos

Ana Monterrey2022-06-28T10:19:21-05:00

Recientes investigaciones revelan que los arándanos son una fuente rica en antioxidantes; si se consumen de manera regular fortalecen la memoria.Científicos de la Universidad de Cincinatti, Estados Unidos, en colaboración con los departamentos de Agricultura de Estados Unidos y Canadá, demostraron que los arándanos son ricos en antioxidantes y otros fotoquímicos, que permiten una mayor retención de conocimientos y experiencias en los seres humanos.

Favorable en adultos mayores

Los investigadores, dirigidos por Robert Krikorian, partieron de estudios previos en animales de...

3 endulzantes naturales vs obesidad

Ana Monterrey2022-06-28T10:20:39-05:00

Una reciente investigación de la Organización Mundial de la Salud (OMS),  sugiere que el consumo elevado de azúcar refinada,  aumenta el riesgo de adquirir enfermedades como la obesidad hasta algunos tipos de cáncer. Para esto, la solución es sustituirlo por endulzantes naturales. 1. Azúcar turbinado: Se obtiene a través de la cristalización del jugo de caña de azúcar sin procesar y mínimamente refinado, esto para lograr eliminar algún tipo de impurezas y suciedades. El Sucanat es la...

7 razones de por qué se triplicó la obesidad en adolescentes

Ana Monterrey2022-06-28T10:20:40-05:00

Un problema actual es el sobrepeso entre los más jóvenes, las causas de la obesidad en adolescentes están relacionadas directamente con malos hábitos alimenticios y de estilo de vida.Recientemente, en el marco del Seminario contra la Obesidad y el Sobrepeso Infantiles, Enrique Graue Wiechers, rector de la Universidad Nacional Autónoma de México, mencionó que poco más de 10% de los niños en México tienen problemas de obesidad y 35% de los adolescentes se encuentran en las mismas condiciones.Además, se señaló...

Alimentos que fortalecen el sistema inmunológico

Ana Monterrey2022-06-28T10:20:42-05:00

El mundo está viviendo un momento lleno de retos: el avance de una nueva cepa de coronavirus, covid-19. Esta situación nos ha llevado a tomar medidas para mantener seguros a todos, y proteger a los sectores más vulnerables, como los adultos mayores.Entre el lavado correcto de manos y el uso continuo de gel antibacterial se encuentra la alimentación. Las personas mayores de 60 años deben tener una dieta llena de frutas y vegetales, ricos en vitamina A, E, C, D...