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Yearly Archives - 2020
03Ago

Alergia al ejercicio: razones científicas por las que debes dejar de hacerlo

Si por más que quieres, te ejercitas pero tienes un agotamiento extremo al hacer alguna actividad física (aunque sea de bajo impacto), sientes mareos, dolor de cabeza o ganas de vomitar, podrías tener alergia al ejercicio.A este peculiar trastorno se le conoce como Anafilaxia Inducida por Ejercicio (AIE), tiene una incidencia del 2 % de la población y afecta a adolescentes, adultos, hombres y mujeres hasta alrededor de los 40 años, de acuerdo con información de Anales de...

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02Ago

4 trucos infalibles para reducir la grasa del abdomen

Eliminar la grasa del abdomen es una de las tareas más difíciles de lograr porque implica bastante disciplina, tiempo y sacrificios, además cambiar ciertos hábitos.Un estudio de Mayo Clinic revela que cuesta trabajo acabar con la grasa abdominal porque al aumentar de peso, el cuerpo crea nuevas células grasas (adipocitos) que guarda las grasas porque las que tiene el cuerpo están llenas.Este proceso se repite cada vez que subes de peso nacen más adipocitos, los cuales se van acumulando especialmente en...

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02Ago

3 alimentos para conseguir un abdomen de acero

Si una de las partes que más te preocupa de tu cuerpo es “la pancita” y quieres comenzar a trabajar en ella, por salud o estética, tienes que sumar a tu rutina de ejercicios algunos alimentos para conseguir el abdomen perfecto.De acuerdo con el médico Robert Eckel, presidente de la Asociación Americana del Corazón, una cintura grande aumenta el riesgo de muchos problemas de salud, como son la diabetes, enfermedad cardiaca, presión sanguínea alta y derrame cerebral.Para que puedas prevenir que “la pancita”...

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02Ago

10 consejos para reducir el abdomen

Podemos bajar de peso rápidamente ciertas partes del cuerpo, pero cuando se trata de bajar esa pancita que no nos deja lucir la ropa como quisiéramos, entonces lo mejor es recurrir a estos consejos para reducir el abdomen.Especialistas de Harvard detallan que aunque la grasa subcutánea es difícil de eliminar, un buen estilo de vida es la clave para lograrlo. Checa estos tips.Transforma tu cuerpo1. Una  dieta para adelgazar debe tener pocos hidratos de carbonoÉstos suelen distender el abdomen (por...

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01Ago

5 alimentos para marcar tus abdominales

Si bien la clave para tener un vientre marcado es el ejercicio, una buena dieta puede ayudar a lograr dicho cometido, gracias al efecto que ciertos alimentos tienen sobre el organismo…Dentro de este grupo están el queso, la leche y el yogur. Al ser una rica fuente de calcio, ayudan a evitar que la grasa se concentre en el cuerpo, especialmente en el abdomen y fortalecen los huesos. Lo recomendable es optar por la versión baja en grasa de estos productos.AvenaSu fibra acelera el metabolismo, convirtiéndola en una gran opción para...

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01Ago

Abdominales contra la pared, ¡muy efectivos!

Cuando de hacer ejercicio se trata y realmente somos disciplinados, no existen los pretextos de falta de tiempo. Por eso te presentamos abdominales contra la pared, en los que no necesitas tanto esfuerzo y son igual de efectivos que los normales.Si eres constante y practicas estos sencillos ejercicios todos los días, lograrás ver cambios en 10 días y marcarás tu abdomen:Ejercicio 1Colócate acostado (a) con las palmas de las manos empujando la pared. Después levanta...

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31Jul

5 ejercicios para eliminar la grasa de la espalda

¡Lo sabemos! Una de las zonas en donde se reflejan más nuestros kilitos "extras" es la espalda  y más cuando queremos lucir un vestido sin mangas, un escote o un traje de baño. Empero, lamentablemente los "gorditos” de la espalda, junto con los muslos y el abdomen, son uno de los lugares más comunes de almacenar grasa. Sin embargo,  con una alimentación baja en harinas y azúcares, a la par de ejercitarte al menos 3 horas a...

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30Jul

8 tips para lucir una espalda sana y bella

Parte posterior de nuestro cuerpo, la espalda está compuesta por músculos, huesos y terminaciones nerviosas, esto último es la razón por la que se considera una zona erógena y de seducción por excelencia; pero, ¿cómo puedes mantenerla sana y bella?De acuerdo  a una investigación publicada en la revista Cortex, y denominada Reports of intimate touch: Erogenous zones and somatosensory cortical organization, la espalda se encuentra entre las áreas que ofrece mayor placer para las personas, hombres y...

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30Jul

5 de ejercicios efectivos contra la artritis reumatoide

os cambios articulares y musculares, naturales con el paso del tiempo, pueden complicar aún más la artritis reumatoide en quienes la padecen, por lo que es de especial importancia que se lleve a cabo alguna actividad física o ejercicios para mejorar la calidad de vida, de acuerdo con especialistas del Colegio Americano de Reumatología.En este sentido, realizar ejercicio de manera adecuada ayuda a disminuir el dolor y rigidez generados por la artritis reumatoide, además...

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29Jul

Agiliza tu mente con arándanos

Recientes investigaciones revelan que los arándanos son una fuente rica en antioxidantes; si se consumen de manera regular fortalecen la memoria.Científicos de la Universidad de Cincinatti, Estados Unidos, en colaboración con los departamentos de Agricultura de Estados Unidos y Canadá, demostraron que los arándanos son ricos en antioxidantes y otros fotoquímicos, que permiten una mayor retención de conocimientos y experiencias en los seres humanos.Favorable en adultos mayoresLos investigadores, dirigidos por Robert Krikorian, partieron de estudios previos en animales de laboratorio...

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