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Yearly Archives - 2020
12Oct

AGUA PARA BAJAR DE PESO

Todas las mujeres deseamos adelgazar incluso teniendo un peso saludable y si lo haces con esta agua para bajar de peso será más fácil y sin exponer tu salud.En Ana Monterrey , te decimos cómo preparar el agua para bajar de peso y la importancia de beberla por siete días en ayunas.Si lo haces así, podrás eliminar toxinas por lo que bajarás de peso más rápidamente y tu piel se limpiará de granos y espinillas.NecesitasUn litro de agua naturalJengibre (20 gramos)Menta (1 ramita)Un pepino...

Por Control de peso0 Comentarios
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12Oct

5 errores que causan grasa abdominal

¿Cómo te das cuenta que tu peso ya no es el mismo? Uno de los puntos clave para identificar que tu peso ya está un poco arriba de lo que deseas o que simplemente llevas un estilo de vida diferente es el abultamiento del vientre, pero, ¿qué más causa la grasa abdominal?¿Qué causa la grasa abdominal?De acuerdo con la Universidad de Harvard, la grasa abdominal se presenta en el tejido debajo de la piel...

Por Ejercicios0 Comentarios
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11Oct

Tonifica tu abdomen y cintura con yoga

La práctica de posturas de yoga está basada en los estiramientos, la tonificación y la relajación de distintos grupos musculares, por lo que a través de ejercicios de respiración (pranayama), purificaciones corporales (kriyas) y trabajos gestuales (mudras), se aprende gradual y conscientemente a controlar la energía, fortalecer y tonificar los músculos del abdomen y cintura, por ejemplo.Existen diversas posturas de yoga que trabajan de manera específica el cuerpo, además de que...

Por Ejercicios0 Comentarios
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11Oct

3 posturas para relajar tus piernas

¿Te duelen las piernas o las sientes inflamadas? Reduce estos malestares y mejora la flexibilidad y evita las lesiones en las piernas con asanas de yoga para corredores.De acuerdo con información publicada por el Huffington Post, el yoga para corredores mejora tu rendimiento físico, tu postura al correr y previene los desgarres o torceduras.Practica las siguientes tres posturas de yoga para corredores y estira los músculos isquiotibiales, los cuales te dan la...

Por Ejercicios0 Comentarios
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09Oct

3 pasos para adelgazar tus piernas

Se aproxima la temporada de calor y con ello el empleo de ropa más holgada y que deja al descubierto algunas partes del cuerpo; ejemplo,  las piernas. Las cuales no sólo te permiten caminar, también  poseen un atractivo sexual y estético que, en nuestra sociedad, es importante conservar para ello una rutina de ejercicio es la mejor opción.Sin embargo, no siempre se cuenta con el tiempo y, sobre todo, con el dinero para acudir a un gimnasio, pero,...

Por Ejercicios0 Comentarios
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09Oct

Aumenta los glúteos con estos alimentos

Muchas mujeres buscamos tener una figura esbelta, sin embargo, cuando se trata de tener un trasero fabuloso, queremos tenerlo con más volumen, pero, ¿cómo aumentar los glúteos de forma natural?Tu alimentación es la clave para aumentar los glúteos y mantenerlos firmes. Sigue esta guía de alimentos que recomienda el  Journal of the International Society of Sports Nutrition, los cuales te ayudarán a crecer los músculos en esta zona ¡sin subir de peso¡Come estos alimentos y transforma tu trasero!1. Lácteos descremados Consume leche, quesos y yogurt...

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08Oct

4 ejercicios para fortalecer las rodillas

Cuando no se realiza un calentamiento previo al ejercitarse,  correr en exceso o pedalear mucho puede hacer que las rodillas se lastimen. Para que esto no ocurra, existen ejercicios para fortalecer las rodillas que te pueden ayudar.Datos del Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel revelan que  los componentes de la rodilla pueden estar expuestos a un gran número de padecimientos como la ruptura de ligamentos, daño en los meniscos y problemas musculares al realizar de manera frecuente algunos ejercicios.Practica  los siguientes ejercicios para...

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08Oct

Por qué truenan las rodillas al hacer ejercicio

Por fin te decides a hacer ejercicio y todo va bien, hasta el momento en el que escuchas ‘tronar’ tus rodillas. Sigues haciendo tu rutina pero el ruido no se va. ¿Por qué truenan las rodillas al hacer ejercicio? Aquí te lo explicamos a detalle.Las rodillas son las articulaciones más grandes del cuerpo y las que más sufren por el paso del tiempo, el exceso de ejercicio y el aumento de peso, informa la Arthritis Foundation.Los componentes que la forman trabajan a...

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07Oct

1,2,3 Marca tus músculos fácilmente

Marcar tu cuerpo con facilidad puede ser rápido o demasiado lento, eso depende de la paciencia y compromiso que le dediques al ejercicio.Dos factores clave que Omar Malpica Norberto, instructor de una de las sucursales de Anytime Fitness, te reta a seguir con esta rutina de alto octanaje.Realiza cada uno de estos cinco ejercicios durante 30 segundos por 30 de recuperación. Te llevará menos de 10 minutos ejecutar cada uno de los cuatro ciclos recomendables.1- Mountain Climber: En posición de lagartija sube alternadamente un...

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07Oct

10 cosas que debes comer para fortalecer tus músculos

Una de las cosas que más me molestan es sentir como la piel del brazo se mueve como si fuera gelatina. Incluso, casi todos los días uso blusas que escondan esta parte de mi cuerpo. Sin embargo, una forma efectiva y natural para combatir este problema es recurrir a los alimentos para fortalecer los músculos.En entrevista el fitness lifestyle coach, Keiji Yoshiki, comenta que para construir músculo se necesitan dos cosas: la proteína animal y los carbohidratos.os primeros ayudan a crear...

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