10 beneficios de la actividad física

Ana Monterrey2022-06-28T10:18:31-05:00

La inactividad física es el cuarto factor de riesgo más importante de mortalidad mundial, y está aumentando en todo el mundo, tanto en los países de ingresos elevados como en los de ingresos bajos y medianos. Si hay un entorno favorable, el aumento de la actividad física es beneficioso para la salud en todos los grupos de edad, por lo que este 6 de abril de conmemora el Día Mundial de la Actividad Física.La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha hecho recomendaciones sobre la...

5 errores que causan grasa abdominal

Ana Monterrey2022-06-28T10:18:45-05:00

¿Cómo te das cuenta que tu peso ya no es el mismo? Uno de los puntos clave para identificar que tu peso ya está un poco arriba de lo que deseas o que simplemente llevas un estilo de vida diferente es el abultamiento del vientre, pero, ¿qué más causa la grasa abdominal?

¿Qué causa la grasa abdominal?

De acuerdo con la Universidad de Harvard, la grasa abdominal se presenta en el tejido debajo de la...

Tonifica tu abdomen y cintura con yoga

Ana Monterrey2022-06-28T10:18:45-05:00

La práctica de posturas de yoga está basada en los estiramientos, la tonificación y la relajación de distintos grupos musculares, por lo que a través de ejercicios de respiración (pranayama), purificaciones corporales (kriyas) y trabajos gestuales (mudras), se aprende gradual y conscientemente a controlar la energía, fortalecer y tonificar los músculos del abdomen y cintura, por ejemplo.Existen diversas posturas de yoga que trabajan de manera específica el cuerpo, además de que...

3 posturas para relajar tus piernas

Ana Monterrey2022-06-28T10:18:46-05:00

¿Te duelen las piernas o las sientes inflamadas? Reduce estos malestares y mejora la flexibilidad y evita las lesiones en las piernas con asanas de yoga para corredores.De acuerdo con información publicada por el Huffington Post, el yoga para corredores mejora tu rendimiento físico, tu postura al correr y previene los desgarres o torceduras.Practica las siguientes tres posturas de yoga para corredores y estira los músculos isquiotibiales, los cuales te dan la...

3 pasos para adelgazar tus piernas

Ana Monterrey2022-06-28T10:18:46-05:00

Se aproxima la temporada de calor y con ello el empleo de ropa más holgada y que deja al descubierto algunas partes del cuerpo; ejemplo,  las piernas. Las cuales no sólo te permiten caminar, también  poseen un atractivo sexual y estético que, en nuestra sociedad, es importante conservar para ello una rutina de ejercicio es la mejor opción.Sin embargo, no siempre se cuenta con el tiempo y, sobre todo, con el dinero para acudir a un gimnasio, pero,...

4 ejercicios para fortalecer las rodillas

Ana Monterrey2022-06-28T10:18:46-05:00

Cuando no se realiza un calentamiento previo al ejercitarse,  correr en exceso o pedalear mucho puede hacer que las rodillas se lastimen. Para que esto no ocurra, existen ejercicios para fortalecer las rodillas que te pueden ayudar.Datos del Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel revelan que  los componentes de la rodilla pueden estar expuestos a un gran número de padecimientos como la ruptura de ligamentos, daño en los meniscos y problemas musculares al realizar de manera frecuente algunos ejercicios.Practica  los siguientes ejercicios para...

Por qué truenan las rodillas al hacer ejercicio

Ana Monterrey2022-06-28T10:18:47-05:00

Por fin te decides a hacer ejercicio y todo va bien, hasta el momento en el que escuchas ‘tronar’ tus rodillas. Sigues haciendo tu rutina pero el ruido no se va. ¿Por qué truenan las rodillas al hacer ejercicio? Aquí te lo explicamos a detalle.Las rodillas son las articulaciones más grandes del cuerpo y las que más sufren por el paso del tiempo, el exceso de ejercicio y el aumento de peso, informa la Arthritis Foundation.Los componentes que la forman trabajan a...

10 cosas que debes comer para fortalecer tus músculos

Ana Monterrey2022-06-28T10:18:47-05:00

Una de las cosas que más me molestan es sentir como la piel del brazo se mueve como si fuera gelatina. Incluso, casi todos los días uso blusas que escondan esta parte de mi cuerpo. Sin embargo, una forma efectiva y natural para combatir este problema es recurrir a los alimentos para fortalecer los músculos.En entrevista el fitness lifestyle coach, Keiji Yoshiki, comenta que para construir músculo se necesitan dos cosas: la proteína animal y los carbohidratos.os primeros ayudan a crear...

Pierde peso a través del calor

Ana Monterrey2022-06-28T10:18:53-05:00

Al hablar de pérdida de peso, se hace evidente la relación que existe entre ésta y la producción de calor. Por eso, con frecuencia vemos anuncios que se refieren a usar el calor para deshacerse de la grasa. Este proceso se conoce como termogénesis.¿Cómo funciona?Cada vez que fría el tocino o simplemente caliente la comida en el horno de microondas, podrá darse cuenta cómo inmediatamente aparece la grasa que sale de la comida. Al ser sometida al calor, la grasa se separa de los alimentos. Esta analogía...