Ejercicios

Así debes saltar la cuerda por 30 minutos para “derretir” la grasa de tu abdomen

Ana Monterrey2022-06-28T10:16:29-05:00

altar la cuerda podría ser el ejercicio que necesitas para bajar de peso rápido; por supuesto, sin que quede flacidez y en lo posible, con el resultado de una piernas tonificadas. ¿No lo crees? De acuerdo a un análisis de la Harvard Medical School, 30 minutos de cuerda puede ayudarte a quemar entre 300 a 444 calorías.i todavía no estás animada, debes saber que brincar es uno de los ejercicios cardiovasculares más efectivos y benéficos para tu salud. Un estudio de la Murray...

Descubre qué tipo de piernas tienes y cómo tonificarlas en casa (rutina de 10 minutos)

Ana Monterrey2022-06-28T10:16:29-05:00

Tener las piernas “perfectas” es el objetivo de muchas a la hora de entrenar, pero, ¿en verdad son posibles de lograr sin cirugía? La respuesta es sí. Siempre que aceptemos que hay diferente tipos de piernas, y que los ejercicios para tonificarlas y endurecerlas en casa depende de dicho factor.De acuerdo a la Encyclopedia Britannica, estas extremidades inferiores están constituidas de un segmento basal (fémur), un segmento intermedio (tibia) y (peroné) y un segmento distal (piel). Rasgos que pueden variar levemente en su forma de persona en...

Box Jumps: el ejercicio de un sólo paso para bajar de peso y tener piernas bien torneadas

Ana Monterrey2022-06-28T10:16:29-05:00

ener las piernas bien torneadas y sexys son algunos de los principales objetivos a la hora de entrenar. Sin embargo, muchas veces no salimos de las sentadillas cuando existen otros ejercicios que pueden ser hasta más efectivos como el box jumps: el ejercicio de un sólo paso para perder peso y tener unas piernas bien torneadas.

¿Qué son los box jumps?

Los box jumps o saltos de cajón, como también se le conocen, son un tipo de ejercicio pliométrico, es decir, que combina movimientos rápidos con la fuerza para...

Cómo levantar glúteos en poco tiempo si tienes 30 años

Ana Monterrey2022-06-28T10:16:44-05:00

Te miras al espejo, miras tus glúteos y sientes que ya no son los mismos que cuando tenías 20 años. Por supuesto, el cuerpo va a cambiar conforme pasan los años, pero te garantizo que si llevas esta rutina de ejercicios al menos tres veces por semana, volverás a levantar los glúteos en poco tiempo a tus 30 años.Aquí la cuestión es que tengas las ganas para hacerlo. Los pretextos no existen y más ahora que tenemos tanto tiempo en casa para poder hacer estos ejercicios que levantarán tus...

5 ejercicios para glúteos que más rápido se notan (acaba con el dolor de piernas por estar sentada)

Ana Monterrey2022-06-28T10:16:44-05:00

El cuerpo femenino es precioso, pero hay partes que nos gustan más que otras; ejemplo, las “pompis”. Pero lograr que los jeans se ajusten a la perfección no es tarea fácil, requiere de la alimentación adecuada y claro, ejercicios para glúteos que se noten rápido. 

¿Cuántas veces a la semana se debe ejercitar para ver resultados? 

Es un dato esencial si se desea ver resultados. De acuerdo a una investigación del Departamento de Ciencias de la Salud, de Lehman College, para...

Creatina: el suplemento que necesitas para ganar masa muscular

Ana Monterrey2022-06-28T10:16:52-05:00

Si lo que buscas es ganar masa muscular rápidamente, la creatina es el suplemento favorito para los fisicoculturistas y aquellos que entrenan arduamente en el gym. Así funciona la creatina en tu cuerpoLas series de ejercicios de repeticiones, pueden agotar al músculo incluso en los primeros 30 segundos.  Esto es lo que inicialmente provoca fatiga y dificultad para realizar bien la rutina. Hay suplementos que pueden aumentar la creatina intramuscular hasta en un tercio, lo que ayuda a potenciar la resistencia, mucho más de lo...

5 sentadillas para aumentar glúteos

Ana Monterrey2022-06-28T10:18:26-05:00

Para tener unos glúteos perfectos no es necesario recurrir a cirugías plásticas, si haces sentadillas de manera correcta y constante,  desarrollarás increíblemente esta parte de tu cuerpo.Las sentadillas son los ejercicios de fuerza por excelencia para  fortalecer y desarrollar la musculatura de la parte inferior del cuerpo, por lo que te permite tonificar las piernas, reducir la cintura y hasta aumentar glúteos.Además, las sentadillas estimulan toda la musculatura profunda y estabilizadora...

7 ejercicios para acabar con la flacidez abdominal

Ana Monterrey2022-06-28T10:18:27-05:00

De todas las partes del cuerpo, el abdomen es una de las zonas que acumula más grasa, por tal motivo es que debes realizar ejercicios que te permitan tonificar la piel y así evitar una apariencia flácida.La flacidez abdominal puede ser ocasionada por distintas circunstancias, tales como la perdida súbita de peso, inactividad física, post parto, consumir alimentos altos en grasas y azúcar, sobrepeso, entre otras.Los siguientes ejercicios te ayudarán a eliminar la flacidez abdominal, los puedes realizar en la...

4 mitos que no te permiten adelgazar

Ana Monterrey2022-06-28T10:18:27-05:00

Existen diversas razones por las cuales las personas no logran su pérdida de peso, como llevar una dieta rica en grasas, el sedentarismo o por la falta de constancia para adquirir y mantener hábitos de vida saludables. Sin embargo, existen 4 mitos que en “teoría”, te hacen perder peso, pero no es así. La revista Sport Life, te los revela:Mito 1. ¿Se quema más grasa si se hace ejercicio en ayunas?Entrenar con el estómago vacío no es un  buen...